Sağlıklı Beslenmenin Gerekleri
Uzun süre aç kalınmamalıdır. Hızlı değil, yavaş yenilerek azar azar yediklerimiz mideye inmelidir. Fiziksel aktivitelerimizi arttırmak gerekir. Şekerli ve tuzlu ürünlerden kaçınılarak daha çok posalı yiyecekler tercih edilmelidir. Yağ tüketimi gün içerisinde %30 civarında olmalıdır. Besinlerin temiz olması ve bol suyla yıkanması gerekmektedir. Arzu edilen vücut sağlığı ve kilosu dengeye alınmalı hamur işleri çok fazla tüketilmemelidir. Sigara ve alkol tüketilmemelidir. Stresten de olabildiğince kaçınılması gerekmektedir.
Bunların yapılmadığı takdirde dengeli beslenmenizin de pek bir önemi yoktur. Önce ruhen ve bu ortamı oluşturarak besinleri almanız gerekmektedir.
Bir işi yapmadan önce bildiğiniz üzere o iş için uygun ortam ve zaman oluşturulur. Sağlıklı beslenmek içinde uygun şartları sağlayıp besinleri tüketmeniz gerekmektedir.
Rabbimizin yarattığı meyve sebze olsun dengeli şekilde her ürün tüketilebilir. Onlardan hiçbir şekilde zarar gelmez. Doğal yiyecekler tüketildiği için sıkıntı oluşmaz. Çikolata ve buna benzer abur cubur adını verdiğimiz nevale oluşturduğumuz film mönüleri çok sıklıkla tüketilmemelidir.
Hamburger veya kızartma ürünleri çok tercih edilmemelidir.
Sporun Önemi ve Sağlığa Etkisi
Hipokrat M.Ö. 480 yılında sağlıklı yaşamın temel ilkesini şu şekilde açıklamıştır. “Sağlıklı yaşam bireyin beden yapısı (kalıtım) ve çeşitli besinlerin etkilerinin bilinmesini gerektirir. Ancak beslenme tek başına sağlıklı yaşam için yeterli değildir egzersizde yapılmalıdır.” Dolayısıyla milattan önce söylenmiş bir söze bugün bile itibar ediliyorsa bunun yararlı olduğu kaçınılmazdır sevgili arkadaşlar.
Spor vücudumuzdaki tükettiğimiz ürünleri düzenleyici etkiye sahiptir. Aşırı tüketildiğinde veya düzensiz tüketildiğinde spor aracılığıyla eritilir ve eğer fazlaysa tuvalet aracılığıyla dışarıya atmamızı sağlar. Fakat hareket etmezsek vücudumuzun almaması gereken bazı fazlalıkları da vücutta barındırmış oluruz. Buda bizi hastalıklarla yüz yüze getirir. Bunun sonucunda da sağlıksız bir ömür geçirmiş oluruz.
Evet, aynen dediğimiz gibi sevgili arkadaşlar. Sporun vücut gelişiminin yanı sıra ruhsal gelişime de faydası vardır. Ruhsal olarak da bizi rahatlatır. Bir araştırmacı hastalıkların %90 olan bölümünün stresten oluştuğunu açıklamaktadır. Dolayısıyla gündelik hayatımızdaki en büyük problemlerden biri olan stresten kurtulmamızı sağlar.
Birde şunu beyan etmek isteriz, bir yiyeceğin özel olma durumu yoktur. Bütün besinlerden dengeli şekilde tüketmelidir bir sporcu. Zaten dengeli şekilde tüketmezse yaptığı sporunda vücuduna pek katkısı olmaz.
Sağlığın anahtarı üç koşulda incelenir:
– Dengeli beslenmek, düzenli egzersiz ve güzel bir uyku çekmektir.
İşte bunlar eğer o dengenizde yoksa eğer dengeli ve sağlıklı bir hayat sürmemizin mümkünatı yoktur. Üçüde vazgeçilmez muhteşem üçlüdür. Dolayısıyla birisinde bile sızma olursa diğerlerine problem yaratabilir.
Kaynakça
www fztozdemir.com
www fztozdemir.com
Yorumlar
Yorum Gönder