Sağlıklı Beslenmenin Yararları

Sağlıklı beslenen insanlarda kalp hastaları, kanser, inme, diyabet gibi birçok sorun engellenir.  Obezite, diş çürüğü, demir eksikliği, osteoporoz gibi sağlık sorunları seyrek olur. Yüksek kolesterol ve yüksek kan basıncı gibi sorunların giderilmesinde önemli etkileri vardır.

Çocuk beslenmesi ile yetişkin beslenmesi ilkeleri aynıdır ve düzenli bir beslenme önerilir. Deniz ürünleri, yağsız kırmız et ve beyaz et, yumurta, kuru baklagil ve tuzsuz fındık, ceviz ve çerez tercih ederek protein ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz.

Meyve, meyve suyu yerine her türlü taze veya kuru meyve her gün yemeli; meyve suyu taze sıkılmış olması durumunda çok daha iyi bir şekilde sonuçlar elde etmek mümkün olur. Taze veya dondurulmuş her çeşit sebze; özellikle koyu yeşil renkli, kırmızı ve turunçgiller, bezelye gibi ürünlerinde tüketimine özen göstermek gerekir.

Tahıl- Tam tahıllı (kepekli) ürünler tercih edilmeli; tam tahıllı ekmek vb. esmer pirinç, patlamış mısır gibi ürünlerde yeterli düzeyde tahıl elde edilir. Katı yağ ve şeker ilavesinden alınan kalorileri azaltmaya çalışarak daha iyi sonuçlar elde edebilir ve çok daha sağlıklı bir yaşama sahip olabilirsiniz.

Sağlıklı beslenmenin yararları; sadece karın doyurmak veyahut açlık hissini bastırmak değildir. Sağlıklı beslenmenin yararlarında önemli olan unsurların başında, vücudun ihtiyacı olan tüm vitaminlerin, minerallerin, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların yeterli ve dengeli bir biçimde alınmasıdır. Sağlıklı beslenme, insanın gelişmesi, ömür boyu sağlıklı bir şekilde hayat sürmesi için vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri dengeli bir miktarda tüketmektir. Bilimsel araştırmalar ve incelemeler gösteriyor ki, sağlıklı beslenmenin yararlarını görmek için gerekli olan besinlerden en az birinin bile eksikliği çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına sebep olmaktadır. Vücuda çok fazla gereksiz besin takviyesi yapılması durumunda vücut onu yağa dönüştürmektedir ve bu da sağlık açısından çok zararlıdır. Buna “dengesiz beslenme” de denilmektedir. Her insan, canı istediği ölçüde beslenemez, bazen insanın hoşuna giden ve tüketmekten büyük keyif aldığı besinleri (hamburger, cips, pizza vs.) dilediği her zaman tüketemez. Bu yüzden insanlara sağlıklı beslenmenin yararlarını anlatmalı ve bu bilinç aşılanmalıdır. Sağlıklı beslenmenin yararlarını bilen kişiler; sağlam ve ışıl ışıl parlayan bir cilde/görünüşe sahiptir. Tüm besin takviyelerini dengeli ve düzenli bir şekilde alan insanlar hareketli ve esnektir. Kolay kolay yorulmazlar ve günlerinin büyük bir çoğunluğunu uyuyarak geçirmek yerine çalışarak geçirirler. Sağlıklı beslenmenin yararlarını bilen kişiler için su tüketimi hayati önem taşımaktadır. Muazzam bir cilt güzelliğine sahip olmak isteyen insanlar ve özellikle bayanlar da, günde 2,5 litreye yakın su tüketmelidir.

                                                                                                                                                                 

Çocukların Sağlık Beslenmelerinin Yararaları

Özellikle gelişme çağında olan çocukların beslenmelerine büyük önem verilmelidir ve çocuğun yeterli boy uzunluğuna ve kemik gelişimine sahip olması için süt ve süt öğünlerine oldukça hassasiyet gösterilmelidir. Süt ve süt ürünlerinde var olan kalsiyum, özellikle büyüme ve ergenlik çağındaki çocukların kemikleri ve dişleri için oldukça önemlidir. Ayrıca süt ürünleri, hücrelerin yenilenmesi ve çalışması noktasında önemli rol oynar. Sağlıklı beslenmenin yararlarını bilen kişiler sık hasta olmayan bir yapıya sahip olurlar. Dengeli ve düzenli beslenme rutin bir sporla da taçlandırıldığında daha sağlam bir vücut elde edilir. Kişilerin, deri ve göz sağlığında, sebze yemek oldukça önemlidir.

Kaynakça

Yararli.com